如今的人生活变好了，但是健康不注重了，赚来的钱都养病，这难道就是我们想要的人生吗？健康长寿重比金钱，我们养生需要做的其实很简单，饮食和作息时间分配好就比吃药更有效果。
健康长寿是每个人都向往的事情，但是，又有多少人真正实现了。
健康长寿，说难不难，说简单也不简单，总之是让人非常烦恼的事情。
随着社会的发展，人们的物质水平提高了，饮食习惯也随之发生了改变，从而导致现在的疾病各种各样，并且，越来越年轻化了。
所以说，现在的人都渴望健康长寿。
50岁是长寿的一个重要转折点。
人过了50岁，身体各个脏器开始走下坡路，心脑血管疾病、三高、肿瘤等疾病就开始进入爆发期，如果不及时调养，无论是哪种疾病，都可能会给身体带来极大的损伤。
对于中老年朋友来说，子女都已经长大成人，现在并没有什么烦心事，只要自己健康长寿才是最幸福的！
可是，该怎么让自己更长寿呢？
中国一个保险协会曾经做过一个调查，长寿的老人一般都会有几个"共性"，如果你过了50岁，还占一个以上，说明你的身体会非常健康，多半会“长寿”。
长寿的人一般有这几个"共性"，50岁过了，对照自己，若占1个也不错
1、晨起一杯水
长寿老人大多都有这样一个习惯，那就是早上起床之后喜欢空腹喝一杯温开水。
经过一晚上的代谢排毒之后机体已经处于缺水状态，晨起一杯水可以恢复身体器官功能，为机体及时补充水分，促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，将体内垃圾和毒素尽快排出，还可以降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病的出现，晨起一杯水是延长寿命的秘诀之一。
2、定期锻炼
相关调查研究显示：90%以上的长寿老人都是体力劳动者。研究表明，95%以上的长寿老人仍然坚持每天工作、体力劳动或体育锻炼一个小时以上，28%以上工作三小时，14%以上工作6小时。
坚持体力劳动，适量进行脑力劳动，可以维持机体代谢平衡，延缓动脉血管老化，降低患慢性病的概率，减慢运动系统的推进性变化，保持老年人的独立生活能力，从而更好的延长寿命。
、睡眠质量好
可以发现，现实生活中大多数老年人都存在着睡觉少的现象，夜晚频繁惊醒，睡眠质量差，有时每天只睡四五个小时，但是仍然不感觉困倦，保证充足的睡眠可以达到长寿的目的。
睡眠充足可以降低患心脑血管疾病的风险，夜晚睡眠不足、质量睡眠质量差，白天精神状态不佳给生活带来压力，影响工作学习效率，机体抵抗力快速下降，被各种疾病找上门来。
要想达到长寿的目的首先要拥有一个好的睡眠质量，老年人每天睡足6~7个小时即可，晚上躺在床上辗转反侧难以入眠，可以在睡前用热水泡脚搭配按摩脚底，也可以喝一杯热牛奶安神助眠，或许可以帮助你早日拥有健康长寿的人生。
4、远离烟酒
寿命短的人大多有吸烟喝酒的恶习，长时间吸烟喝酒会给身体带来极大的危害。吸烟伤肺，喝酒伤肝，烟酒对身体的伤害并不止于这两个器官，给身体其他器官和组织带来的威胁也是非常大的。
尤其是50岁之后，机体代谢能力下降，烟酒给身体带来的毒素无法尽快排出体外，从而在体内长时间沉积，久而久之便会提高患肺癌、肝癌、胃癌、咽喉癌等癌症的几率。长寿老人一般没有吸烟喝酒的习惯，即使有也在50岁之前戒掉了，要想拥有健康长寿的人生，早日远离烟酒才是首先要做的。
5、心态好
50岁可以说是人生的一个分水岭，也是转折期，往往上有老、下有小，工作生活压力大，心态难免会受到影响，经常被一些鸡毛蒜皮的小事影响产生不良情绪，情绪不稳定影响身体健康。
在平时多去户外走一走，呼吸新鲜空气，感受大自然，培养自己的兴趣爱好，多做一些自己喜欢的事情，享受美好生活，长寿的老人一般心态比较好，学会管理心情，保持平和的心态，这样的人往往也更长寿。
6、饮食健康
随着年龄的增长，人体的代谢能力下降，食物消化吸收的能力也会随之减弱。因此，中老年人需要注意饮食健康，营养均衡，以保证身体健康。
水果和蔬菜富含维生素、微量元素和膳食纤维，有助于保护眼睛、皮肤、毛发、牙齿、血管和免疫系统。对于中老年人来说，这就意味着延年益寿和减少患病的风险。
海鲜是一类富含高蛋白、低脂肪的食物，有助于保护心血管、减少中风和心脏病的风险。
此外，它还可以帮助补充人体所需的omega-脂肪酸。
大豆制品是一个富含优质蛋白的食物选择，可以帮助补充胺基酸、B维生素和微量元素。
此外，大豆还可以帮助减少胆固醇吸收，从而保护心血管。
太多盐会使血压升高,增加心血管疾病的风险。尽量使用无盐或低盐产品来代替普通盐,还应该少食用油炸和太甜的食物，在合理膳食的前提之下还不能暴饮暴食，这些都是长寿的基础。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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