很多朋友在刷牙的时会有一种恶心想呕的感觉，但又呕不出，也就是干呕。大早上起来，实在是破坏心情。教你你刷牙不呕，开启美好一天！
你为什么干呕?
▼牙膏太多
在刷牙时挤出过多的牙膏，牙膏中含有摩擦制剂，在口腔中经过摩擦起很多泡沫，从而刺激咽喉，引起恶心。还有，大部分牙膏中添加了一些成分，有催吐的作用，防止误吸。
▼牙刷选择不当
刷头较大的牙刷在刷牙时容易刺激口腔，引起恶心。
▼牙膏选择不当
一般药物性牙膏味道比较重、刺激性大，很容易引起恶心呕吐。
▼刷牙方式不正确
为了赶时间，刷牙时胡乱刷一通，很自然会引起恶心现象。
▼凉水刺激
很多人都习惯用凉水刷牙，早上刚起床口腔内外的温差大，会刺激喉反神经引起恶心。
▼牙龈出血
患有牙龈炎、牙周病的朋友，刷牙过程中容易引起牙龈出血，牙龈沟中的血性、分泌物被清刷出来，引发恶心呕吐现象。
▼条件反射性呕吐
还有一些朋友一旦刷牙就会恶心呕吐，时间长了形成了条件反射。
▼刷舌苔
很多人刷牙时有刷舌苔的习惯，这样会刺激口腔，引起恶心。
▼慢性咽炎
患有慢性咽炎或者胃部疾病的患者。咽部发干、异物感或轻度疼痛、干咳、恶心，咽部充血呈暗红色。
不想呕了，看这里
▼牙膏选择
在刷牙时，选择适合自己的牙膏，牙膏不要挤得太多，一般可根据自己使用的牙刷而定。
牙刷毛多的，牙膏占1/3即可，牙刷毛少的，占1/2即可。▼牙刷选择
使用刷头小一些的保健牙刷，口型较小的朋友用儿童牙刷也是不错的选择。
▼刷牙习惯
对习惯干呕的朋友，刷牙时，尽量用鼻孔出气，不要用嘴哈气。分散注意力，用鼻腔呼吸，注意力转移了，恶心呕吐也会慢慢好转。
▼刷牙水温
适当加一些温水，减小温差，同时牙刷毛也会变软，减少刺激。先将牙刷放入，待牙刷毛变软后，再挤上适量的牙膏开始刷牙。
▼日常生活
尽量戒烟，多喝水，多吃瓜果蔬菜，忌辛辣刺激性饮食，保持心情愉快。早晚刷牙，掌握正确的刷牙方法，锻炼身体,增强体质。
编辑：高伟珊责任编辑：韩力
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