今天是教师节，老师这个工作也是蛮辛苦，他们或多或少都受各种“职业病”困扰。慢性咽炎、静脉曲张就是教师们典型的职业病。教师们该如何预防呢？今天小编也采集了医生们的建议，送给各位老师。
护嗓
慢性咽喉炎在教师群体中的发生率几乎为%，而10个教师就有5个有声带小结。引起的原因主要与经常用声以及粉尘的刺激有关。这样保护嗓子1、学习腹式发声
女性多半用胸式发声，所以女生说话大多轻轻柔柔，而腹式发声（歌唱演员或播音主持常用）能使人说话更加轻松、省力，避免发声时对声带造成损伤，对喉部病变的恢复也有帮助。
2、好好睡一觉
医院耳鼻喉科的主任沈强，自己爱唱歌，还是个专门研究嗓音、帮人修复嗓音的专家。他说让嗓子休息最好的方法是睡觉。
声带粘膜上有很多胶原蛋白，讲话、唱歌，都会消耗胶原蛋白，使得嗓音变坏；但是睡觉的时候，胶原蛋白会在声带上重新积累。
3、嗓子干疼熏一熏
如果出现嗓子刺痒、干疼，有烧灼感或出现不停地清嗓子的症状，不妨试试热熏气疗法。把嘴张开，对着有热气的水杯，注意水温不要超过50℃，以感觉咽喉部舒适为宜，因为过高的水温所释放的热气会伤害到口腔黏膜。一般情况下，进行热熏气疗法2~3天（每天两次，每次20分钟左右）后咽喉部不适及口腔黏膜的干燥症状可很快消失或大大缓解。
4、每天按压照海穴10-20分钟
每晚睡前，按压照海穴，每次10-20分钟。
照海穴在脚踝内侧，那块凸出来的骨头下面的凹陷处。按压(一直按牢不动)的时候要稍微用点力，以按压处有酸、麻感为宜，而且尽量不要说话。有位大学老师，慢性咽喉炎多年用这个方法治好了。
5、润喉片各有“专功”别用错
花旗参、胖大海、玉竹、枸杞等泡水喝，都是对嗓子蛮好的。但有时候，一时嗓子疼起来，大家还是习惯用润喉片。
护腿
下肢静脉曲张
病人中，老师占了很大比例，一天连续四五节课，“绿色的蚯蚓”爬到了腿上。长此以往，则可能腿部的代谢受到影响，神经感觉减弱，色素沉积，一旦出现破溃，则有可能会出现“老烂腿”。这样来保护腿
1、3E法预防
英国爱丁堡大学外科研究中心的一位医生，在医治过名静脉曲张患者后得出一条结论：3E疗法可以让静脉曲张发病率降低11.7%，而且非常有效。
3E法预防蚯蚓腿Elevate(抬腿)需要长时间站立或者一整天用同一个姿势工作的人，在休息时尽量把腿抬高，高过心脏的位置。如果不太好判断，比屁股高一点就差不多了。这样的姿势有利于流回心脏的血液循环，而且能减少心脏瓣膜的压力，还可以消褪浮肿。Exercise(运动)适当的运动可以锻炼肌肉，肌肉能够支持静脉壁，阻挡血液逆流，防止静脉曲张。运动也可以帮助你控制体重，体重太大会压迫下肢加重病情，腿也会倍感压力产生疲劳。
ElasticStockings（弹力袜）使用医疗加压弹性长筒袜，能给脚踝和膝盖处施加不同的压力，让血液循环变得畅通，降低双腿的疲劳感。2、弹力袜应该这么选
医用弹力袜有好几个压力等级，医院血管外科的王晓栋医生建议：
如果只是用来预防静脉曲张，建议买压力22毫米汞柱以下的袜子。压力超过22毫米汞柱的袜子，起到的就是治疗作用了，适合小腿部已经长出“蚯蚓”的静脉曲张患者。
建议穿长度到小腿的袜子就够了，长及大腿的静脉曲张袜穿着不舒服，大多数人难以适应；
最好买露趾的袜子，有助于脚踝运动；
如果皮肤比较敏感，可以先穿一双丝袜，再穿静脉曲张袜。
来源：浙江名医馆
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