春节是中国人最重要的喜庆节日，三五成群，游玩聚会，肯定少不了两样东西——烟酒，兴致浓时，更是一醉方休，吞烟吐雾，殊不知咽喉却正在经历着“磨难”。据统计，节日期间和节后耳鼻喉科看咽喉炎的患者明显增多，是咽喉炎的高发时节。今天耳鼻喉科医生邱志斌教你如何摆脱咽喉的“假日烦恼”。
咽喉炎的表现1、嗓子不舒服，嗓子堵，嗓子发干，甚至疼痛。2、说话哑嗓子，声音变低沉，粗糙，晨起症状较重，活动后，咳出“痰”后会有所减轻。3、总爱清嗓子，尤其说话前，都要咳嗽几声。咽喉炎为什么在春节期间高发？因为春节期间天气比较寒冷，再加上节日期间人们生活缺乏规律，多数人忙于应酬，探亲访友，游玩聚会，烟酒摄入量过多，饱食熬夜，体力超支，休息不够，身体状况欠佳所以咽喉炎高发。1、过量饮酒，最直接的就是酒精对咽喉部粘膜的刺激，醉酒后呕吐、反酸、呛咳更是进一步的刺激咽喉部粘膜，酒对食道、胃有很大的损害，若引起胃食管反流，这对咽喉就是持续恶性循环般的“损伤”。2、烟草中含有大量尼古丁、焦油等各种对人体十分有害的物质，而在人体的上呼吸道结构中，咽喉部则是烟雾进入身体的必经之处，这些有害物质会对咽粘膜产生不停的刺激，直接损害咽喉部粘膜，最容易使咽喉发炎。3、节日回家过年，舟车劳累，长途车上多吃泡面和辛辣零食，这些食品容易造成“上火”，使咽喉红肿，疼痛，引起咽喉炎、扁桃体炎等发作或加重。邱医生有妙计，让你的咽喉轻松过节！1、按摩和导引相配合。按摩：于喉结旁开1-2寸，用食指、中指、无名指沿纵向平行线上下反复轻轻揉按。导引：每日晨起，或夜卧时盘腿静坐，全身放松，排除杂念，双目微闭，舌抵上颚数分钟，然后叩齿36下，舌头在口中搅动36下，再鼓腮含漱9次，用意念送至脐下丹田。两种做法相配合可起到疏通经络，促进局部血液循环，从而达到缓解治愈咽喉部病痛的目的，还能起到增强体质，保持朝气，焕发精神的作用。2、饮水适量，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。3、清淡饮食，饮食要尽量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，此外，也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物，以免对嗓子造成机械性损伤。4、杜绝熬夜、吸烟等不良生活习惯，保证充足的睡眠，避免咽喉疾病的发生。5、勤漱口，养成良好的漱口习惯。6、勤锻炼，养成良好的锻炼习惯，提高自己的身体体质，避免咽喉疾病的发生。7、合理用嗓，不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常。常用药茶推荐（可根据症状选用）①金银花15克、薄荷5克、生甘草5克，煎水漱口。适用于咽炎发作，咽痛咽干者。②白菊花10克、金银花15克、桔梗10克、薄荷5克、生甘草5克，煎水温服。适用于慢性咽炎、扁桃体炎急性发作者。③玄参15克、石斛15克、麦冬15克、生甘草5克，煎水温服。适用于咽干微痛者。④陈皮5克、桑叶10克、桔梗10克、生甘草5克，煎水温服。适用于咽喉炎黏痰多而咳嗽者。⑤胖大海10克、木蝴蝶10克、石斛15克、甘草5克。煎水温服。适用于咽喉炎咽部不适伴有声嘶者。图片来源：网络（如有侵权，请联系删除）
编辑：高美玲；责任编辑：陈晓沐
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