你可能觉得时间宝贵，生活匆忙，但是有些事情，你还必须得慢慢来，以下几件需要花三分钟来完成的事，你做得到吗？如果你可以，那么恭喜你，养成了健康的好习惯哦。一起来学习“3分钟健康法则”吧！
#刷牙持续3分钟
在饭后3分钟以内要刷牙，及时清理口腔垃圾，每次刷牙持续3分钟以上。因为一把牙刷在同一时间里只能刷2—3颗牙齿，因此，每次刷牙三分钟才能保证把所有牙齿都清理干净。
另外，刷牙的原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。这样一算，你有80多个牙面要清理，这工作量不小吧？
#冷热食物间隔3分钟
特别是在大夏天，吃完火锅后立即灌一杯冰饮料，实在是一大快事。然而，你知道吗，吃完热菜血管会扩张，如果立即饮用冰水，血管会急剧收缩，血压增高，可能出现头晕、恶心、胃疼等症状。这种做法对本来就血压偏高的人尤其危险。
就算吃完热的很想喝点冷饮解渴，也要克制一下，间隔3分钟以上才可以减小对胃部刺激。
#睡醒赖床3分钟
这个做法对中老年人来说特别重要。统计数据显示，在中风和猝死病例中，近25%是在清晨起床时发病，因此这个时间段被称为“魔鬼时间”。
专家建议，有高血压、心脏病的人，睡醒后不要急于起身，不妨在床上闭目养神3分钟再起床。身体可保持原来姿势，并适当活动四肢和头颈部，这样就不会对血压波动造成太大影响。
#水沸后再烧3分钟
经过氯化处理的自来水，其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃等多种致癌物。实验证明，把水煮沸后再烧3分钟，其含量可降至最安全饮用标准。
烧水时，不妨采取三步骤：
1)将自来水放置一会儿后再烧。
2)等水快开时把盖子打开
3)水开后3分钟再熄火，让有害物质有效发挥掉。
#生气不超过3分钟
据说，双子座生气持续3分钟，水瓶座生气持续1小时，而狮子座生气往往要一天！你会生气多久？
美国生理学家研究发现，人生气时的生理反应十分剧烈，血压瞬间上升，老人生气特别容易发生脑溢血、心脏病和心肌梗死。
所以，生气可别超过3分钟，就让脾气来得快去得快吧，学会宣泄、竭力保持情绪稳定很重要！
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