秋季干燥气候，容易导致人体缺氧，肺部干燥，粘膜不适，甚至引起气道感染等疾病。因此，秋季食补应着重于补气顾肺。下面为大家介绍一些适合秋季食用的食材。
1.梨：梨是一种含水量较高的水果，富含多种维生素和矿物质，特别是维生素C和膳食纤维的含量较高。梨可以清热润肺、生津止渴，对缓解干咳、喉咙疼痛、口干舌燥等症状具有很好的效果。
2.桔子：桔子是一种具有很高营养价值的水果，富含维生素C和多种矿物质。桔子具有清热化痰、健脾益气的功效，能够有效调节人体的免疫系统，增强人体的抵抗力。
3.红枣：红枣是一种非常常见的补气食材，富含大量的维生素和矿物质。红枣具有补血、益气、养心、安神的功效，能够有效缓解人体的疲劳和压力，增强体质。
4.莲子：莲子是一种具有很高营养价值的食材，富含多种维生素和矿物质。莲子能够养心安神、益气固肾、润肺止咳、清热生津，对缓解秋季时节干咳、口干、喉痒、咽喉炎等症状非常有效。
5.燕窝：燕窝是一种具有很高营养价值的食品，富含多种天然的营养成分和氨基酸。燕窝能够滋补养颜、养阴润燥、补气养血、润肺止咳，对缓解秋季时节嗓子干燥、咳嗽、气短等症状非常有效。
总之，秋季干燥气候，应当少食辛辣、油腻的食品，多食用具有益气顾肺功效的食材。建议大家在食用以上食材的同时，配合适量的运动和充足的睡眠来增强体质，预防疾病。
