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2.多放风筝多游泳。低头或前倾太久，都会造成颈部疼痛。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。
3.站立时抬头挺胸。有些人站立时习惯驼背，往前伸脖子，这样会增加脖子的受力。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。
4.久坐时戴好护颈枕。舒适又有支撑力的护颈枕，能让久坐人的脖子摆正姿势，有正确的曲线。但护颈枕只有辅助作用，不能作为治疗手段。
5.只有平躺，才能彻底休息。脖子想要彻底休息只能平躺，习惯仰卧的人，睡前可把枕头中间压扁，颈部的位置要垫高；枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时，枕头高度和一个半拳头的高度一致，以10—15厘米为宜。
6.中医保健法。脖子是其他疾病的“信号灯”，一些感冒、头晕、失眠等亚健康问题与脖颈经络堵塞有很大关系，可以通过中医推拿、刮痧、艾灸等方式，排寒湿、畅通经络，起到脖子保健、防病治病的效果！
一病一穴一针
只需一分钟就可治疗乳腺增生就这么神奇
独针开四关一次去除脸上痘痘
授课内容--研修班五天时间认识篇和操作篇
独针1班2天收费元
第一章以经络学说指导临床，讲解辨证论治的主体。
第二章独针针法
1号止痛解痉针
2号止痛正骨针
3号心脏急救针
4号调水针
5号膝关节针
6号全身止痒针
7号坐骨神经针
8号癌症止痛针
9号皮肤瘙痒针
10号咽炎针
11号胃病针
12号胃痉挛针
13号腰间盘突出针
14号急腹痛针
15号通气针
16号上焦针
独针2班3天收费元
17驱寒针法
18阴阳开关针法
19治便秘针法
20除结节针法
21除痛经针法
22降压针法
23除湿针法
24鼻炎针法
25醒脑针法
26开四关针法
27祛瘤针法
28小周天开穴针法
29大周天开穴针法
30清障针法
31治骨股头针法
32泄热针法
33透针针法
34除燥针法
35治腹泻针法
36升阳针法
独针研修班2天收费元
1肘劳针（网球肘）
2醒神针（脑瘫）
3百会针（功能障碍）
4月经不调针
5子宫肌瘤手术针
6尾骨针（根骶）
7胃肠功能紊乱针
8癔病针（哑、瘫）
9白癜风针
10失眠针
11解毒针
12解酒针（特效）
独门绝技
1子午流注针、
2身体环境针、
3回阳九针、
4青龙摆尾针、
5铁牛耕地针、
6白虎摇头针、
7大舜治水针（一切水症）、
8平衡针、
公布杜老师治疗多种疑疾病立竿见影的家传秘方10个
时间和地点及通知
年9月19日--21日(19日全天报到)北京初级
年9月21日--24日(21日全天报到)北京高级
年9月24日--26日（24日全天报道）北京研修班
为保证教学质量，本班以报名先后为准，限名额30人
本次培训人员较多，以提前打款到账为准（可以通过治疗白癜风的医院白癜风症状有那些