近年来，互联网快速发展，程序员也愈来愈多，和互联网相关大职业也多了起来，比如网红直播、自媒体、产品运营等新生职业。
大多数都是长期坐在办公桌前的，所以患有腰椎间盘突出症的白领的比例显著增加。白领、银行职员、司机和程序员更容易患上这种疾病，因为颈椎很难找到偏方，医院进行牵引治疗。记住！有腰椎疾病症医院检查治疗，并按照医生的指示进行适当的锻炼，而不是盲目的向他人学习，做一些可能对腰椎健康有害的事情。
在这里，你可以了解“颈椎”的基本知识，并采取一些预防性保健措施。
什么是颈椎
颈椎即指颈椎骨，英文名为:CervicalVertebra。颈椎位于头以下、胸椎以上的部位。颈椎共有七块颈椎骨组成，除第一颈椎和第二颈椎外，其他颈椎之间都夹有一个椎间盘，加上第七颈椎和第一胸椎之间的椎间盘，颈椎共有6个椎间盘。每个颈椎都由椎体和椎弓两部分组成。椎体呈椭圆形的柱状体，与椎体相连的是椎弓，二者共同形成椎孔。所有的椎孔相连就构成了椎管，脊髓就容纳其中。颈椎又是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。因此，颈椎对人们的生活影响最大。
引发颈椎病大生活习惯
虽然人体的疾病与体内外环境有很大的关联但不良生活惯也是疾病发生的一个重要原因。休息睡眠、坐姿、站姿、饮食等都与人体健康有密切关係。
1、阅读习惯
喜欢躺在床上或沙发上看书或看电覗的人，颈椎长时间处于屈曲状态颈部背侧肌肉和韧带长时间处于负荷状态，日子一久，就会造成慢性劳损。
2、睡眠习惯
睡眠时枕头位置不正确、高度不恰当、形状不合适或不用枕头等都会导致颈椎病的发生。比如用高枕头会造成椎间盘内部受力不均，破坏颈椎小关节和肌肉之间的平衡状态加速了颈椎形状及功能的退化。
3、抽烟习惯
香烟中的尼古丁会导致颈部毛细血管的痉挛使颈椎椎体血液供应降低进而导致椎间盘与上下椎体连接的软骨终板钙化，引起颈椎病。因此长期抽烟的人罹患颈椎病的机率比正常人相对要高很多
4、易着凉的习惯
露肩吹空调、趴在桌子上午休、炎热夏季汗流浃背后洗冷水澡等都会影响颈部健康。提醒我们无论是在工作还是生活中都要养成良好的习惯，防患于未然。
椎病不仅是颈椎出毛病而是一种会牵连到全身的疾病，是由多种因素引起的结果。因此，想真正有效地预防颈椎病就要保持良好的生活习惯，全面维护身心健康。
环境的影响
风寒潮湿的环境和季节气候的樊化，也是颈椎发生疾病的一个重要外因。若长期生活在阴冷潮湿的环境中·由于风寒潮湿的刺激，身体对疼痛的耐受功能会减弱患者会威觉身体畏寒发凉时而威觉疫胀
长期下来，血液循环受阻神经的敏感性下降，肌肉收缩变得不协调而导致肌肉局部痉挛丶软组织血液循环出现障碍、小血管收缩等现象发生，久而久之，肌肉会出现水肿丶组织黏连继而引发肌肉僵直，使关节活动受到限制，出现局部疼痛，引发颈椎病。
此外咽喉炎、龋齿、牙周病、中耳炎、代谢失调、不适当的运动等因素都有可能诱发颈椎病。
康复指南
1、祛风解毒、通利官窍——风池穴
位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。
被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，一只手扶住被按摩者的前额，另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。
此穴具有平肝息风，祛风解毒，通利官窍的作用。多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。
2、散风活络——秉风穴
在肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上，举臂有凹陷处。
取坐位，用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟，以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。
此穴具有散风活络的作用，多用于治疗颈椎病、落枕、颈部肌肉酸痛、颈部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。
3、清头明目、通经活络——天牖(yǒu)穴
在乳突后下方，胸锁乳突肌后缘，约平下颌角处。
取坐位，用拇指螺纹面按揉3分钟，可两侧同时进行，手法用力适中，以局部有明显酸胀或酸痛感为佳。
此穴具有清头明目、通经活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，以及颈肩背部痉挛强直。
4、祛风清热、活络消肿——肩井穴
在后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处。
被按摩者取坐位，按摩者站于身后，用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。
此穴具有祛风清热、活络消肿的作用。多用于治疗颈椎病头项强痛、颈椎活动受限、颈项肌痉挛，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举等。
5、清热和营、降逆活络——曲池穴
位于屈曲肘关节，肘横纹的外侧头。
按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。
此穴具有清热和营、降逆活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，及颈椎疼痛、上肢过电样疼痛、手臂麻木等。
6、清热解表、通经活络——外关穴
在手臂的外侧中间，腕关节横纹上约3横指宽处。
前臂半屈，用一手的拇指尖按于另一手的外关穴，其食指或中指则按着内关穴，向内对按20～30次，以酸胀感为度。
此穴具有清热解表、通经活络的作用。多用于治疗颈椎病、落枕、偏头痛、肋间神经痛、上肢关节痛、肘部疼痛等。
7、镇静止痛、通经活络——合谷穴
位于手背部，在拇指与食指的根部交接处，肌肉最高点处。
按摩者可以用一手拇指指腹掐揉被按摩者合谷穴30次，两手交替，以局部感到酸胀为宜。
此穴具有镇静止痛、通经活络、清热解表的作用。多用于治疗颈椎病、落枕、腕关节痛，以及手臂麻木、疼痛，腰扭伤等。
最后祝大家身体健康，天天快乐
