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高血压是最常见的慢性病，也是世界最大的流行病之一，数据显示，我国患病人数已经高达2.7亿。高血压最可怕的地方不是其自身，是会引起心、脑、肾脏器等并发症，一旦患上高血压，需要终身与其做斗争。众所周知，盐是导致高血压的罪魁祸首，因为盐中含有大量的钠，吃盐太多，与10.4%的冠心病死亡，21.4%的高血压性心脏病死亡，10.7%的卒中死亡密切相关。但是，盐却并非是导致高血压的唯一诱因，糖也是高血压的帮凶，就像含糖量高的水果，一定要避免。一方面，过量的果糖摄入，会使心跳加快，血管收缩，再加上体内的水和钠排泄减少，增加了血管里的容量，血压自然会升高。另一方面，糖进入身体后，会引起肥胖、糖尿病、高尿酸、高血脂等疾病，会加重高血压，以及其它心血管疾病的发生。所以，一旦患上高血压，不仅是盐，这4种水果也要少碰，可降低血压峰值！第一种、西瓜随着夏天的到来，不少人都会选择吃些冰镇西瓜来为达到消暑解渴的目的，但是，对于高血压患者而言，吃冰镇西瓜却是很不利于病情的。首先，西瓜虽然本身含糖量不高，但是容易吃多，这样摄入的热量和糖分就会比较高，会对高血压的治疗起到反效果。其次，冰镇西瓜的冷刺激，很容易引起血管收缩，对于高血压而言，是非常不利的，易诱发脑梗等疾病。第二种、榴莲近些年来，榴莲已经成为炙手可热的水果了，但是要注意，每百克的榴莲中，含有千卡的热量、3.3g的脂肪，跟大米饭相比，榴莲的热量还要更胜一筹。若是高血压人群吃这样的水果，不仅容易在体内积攒过多的脂肪，还容易因为榴莲中的高糖分，造成多种干燥感，影响血压的波动，得不偿失。第三种、西柚单拿出来看，西柚是一种非常健康的水果，营养价值也比较高。西柚在一些研究上还被发现，有稳定血糖的好处，属于水果身份的它，非常适合糖尿病人群食用。但是却不适合高血压患者。因为西柚对一些常用药的相互作用是非常大的，研究发现就已经有45种药物与西柚反应导致严重的药物副作用和急性疾病，猝死，急性器官衰竭等。在服用一片降压药的情况下饮用一百毫升的西柚汁，血液里的浓度相当于吃了十三倍的降压药，后果十分严重。第四种、柑橘柑橘有益气、强身、助消化、健脾胃的作用，对防治化脓性咽喉炎、扁桃体炎、糖尿病、病毒性感冒有一定效果。但是柑橘中富含胡萝卜素，吃的过多会引起胡萝卜素血症(俗称橘黄症)，出现呕吐、食欲不振、乏力等症状。同时，多食柑橘会导致上火，造成机体功能紊乱，出现口腔溃疡、舌炎、咽炎等症，所以高血压者一定要慎食。生活中，预防高血压，防止并发症，谨记"4个一点"！一、每天补充一点营养保持血管通畅、有弹性，也是健康长寿的重要"指标"。临床表现，80%的心脑血管类疾病患者，都是因为长期缺乏鞣质导致的。健康的血管柔软且附有弹性。当人体缺乏这种元素时，血管壁就会失去应有的弹性。研究表明，罗布麻茶，石榴，葡萄都含有这种元素，其中罗布麻茶中这种元素含量最高，并且更易被人体吸收。每天在喝水的时候，加入3克茶就能补充一天内所需要的这种元素。正品野生特级罗布麻茶克*3罐-淘宝网二、运动勤一点首先，运动可以减肥。肥胖对高血压的影响，有效地减轻体重，增加血容量负荷、胰岛素抵抗，达到降低血压的目的；其次，运动能够缓解压力，长期且规律的运动可以将工作和生活中的紧张、焦虑得以缓解，调节自主神经功能，改善睡眠，使全身处于紧张状态的小动脉得以舒张，从而促使血压下降。三、降压药吃一点很多人觉得降压药不能总吃，这样会产生依赖性，反而对降压效果不好。其实不然，降压药能够扩张血管，控制高血压，减少动脉粥样硬化的发生，从这个意义上说，降压药对维护性功能很有裨益。如果是突然间停药，甚至时吃时不吃，这样会加重血压的不稳定，在一定程度上加速高血压并发症的发生。四、熬夜少一点高血压者尤其不要熬夜，因为熬夜会增加肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，增大血管应激状态，使心脏长期处于紧绷，一旦过劳，就会产生意外。建议每晚要在十一点前入睡，保持7小时以上的睡眠时间即可，避免睡前玩手机、吃宵夜等行为。
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