一、秋天天气转凉，有些凉性食物要适量食用，如瓜类水果西瓜、香瓜等。老百姓讲，“秋瓜坏肚”也就是这道理。而且由于天气转凉，过食凉性食物会伤脾胃。尤其夏季刚过，人的脾胃受炎热天气影响，功能较弱，还未完全恢复，因此刚刚入秋养好脾胃很重要。因为瓜类多属凉性食物，尤其天气完全转凉后，脾胃虚弱的人更要少食为好，像老人和孩子。
二、秋天最需要养肺润肺。养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。水果如秋梨、山楂、苹果、橘子、香蕉、猕猴桃等。果仁类如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁养肺最好，它的维生素A含量最高。还有蜂蜜是秋季养肺润肺的最好食物。
三、因为秋天干燥，要少食辛辣油腻的食物，食用过多会造成咽喉炎、上火等症状，不利于对肺的养护。
四、秋天干燥易便秘，要多食富含膳食纤维的食物。辛辣食物也会加重便秘，所以要少食。坚果类食物可润肠通便，要多喝水，清晨喝一杯水可促进大便通畅。
五、秋天易得口腔溃疡，多食富含维生素B2的食物，如香菇、番茄、豆芽等。
六、学生就餐不要在路边露天无证摊点用餐，注意个人卫生，养成餐前洗手习惯，降低“病从口入”风险；注意餐用具卫生，就餐前要观察餐用具是否经过消毒处理；少吃凉菜、生食海产品等高风险食品，不吃过期、变质食品，不暴饮暴食，少喝冷饮。
七、秋冬是进补的大好季节，因为入秋之后，人体对食物的吸收率会逐渐增高。秋初炎热未完全退尽，过食大热食物不利于健康。
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供稿
李秀萍
图文编辑
崔晨昊
初审
常尚斌
审核
孟繁强
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