秋天来了秋天是养肺黄金期,做好3件

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肺部是身体重要的呼吸器官，它负责吸入氧气和呼出二氧化碳来维持身体的正常运转，但是随着年龄的增长，肺部也会随之老化，再加上很多人抽烟、熬夜等生活坏习惯，肺部的损害更会因此加剧。要想肺健康，就要把它保养好，秋季是“养肺”的最好季节，若是你能坚持以下这几个养肺好习惯，那么你的肺部肯定会越来越好。秋天是养肺“黄金期”，做好3件事，肺会越来越好！一：常吃“白”俗话说“药补不如食补”，秋季养肺应该多吃一些“白色”食物，中医认为，肺主白色，白色的食物有助于润肺养肺，在秋季的干燥天气下，滋润肺部能对肺部起到非常好的保护作用。下面给大家分享几种秋季应该多吃的“白色”食物。1、秋梨《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。秋梨能在秋季为干燥的身体补充足够多的水分，同时还有生津清热、润肺清燥、止咳化痰等多种效果。如何吃梨也要根据自己体质量力而行，若是体质虚寒、有寒咳的人就不适宜生吃梨，需通过蒸、煮、炖等方式加热后方可食用。2、百合百合也是养肺的经典食物之一，百合有平喘镇咳、润肺养肺、消肿止渴的效果。吸烟的人大多患有咽喉炎，多食百合不仅有利于缓解咽喉炎症状，还能够润肺养肺。百合、秋梨、冰糖一起煮成糖水，能够有利于改善咽喉和肺部功能。3、白萝卜在民间有句俗语“十月萝卜赛人参”，中医认为白萝卜有润肺清热、消食补脾、化痰平喘、治疗热性哮喘等多种养生效用。《本草纲目》更是称白萝卜为“蔬中最有益者”。二：运动养肺运动时，人会不自觉地加快呼吸频率，加强呼吸力度，从而达到清肺健肺的效果，特别是一些患有胸闷气短、肺活量低的人，更应该多运动来养肺。但是运动要根据自身情况来选择合适的体育活动，如五禽戏、八段锦、太极拳、慢跑、快走都是不错的选择。三、常笑宣肺中医有“常笑宣肺”的说法，入秋后，早上的空气特别清新，这时候大笑可以让肺部尽快扩张，进行深呼吸来清理呼吸道，同时，在深呼吸过程中会吸收更多的氧气进入身体让四肢百骸获得更充足的氧气。方法是：伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部带动来呼吸，这种方式还有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。图片全部来源于网络，如有侵权请及时联系删除，谢谢！

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